心と体が変わる！ダイエットと筋トレで手に入れた本当の自分

長年、体型のことで悩んできた私がダイエットと筋トレに本気で取り組んだ結果、見た目以上に大きな変化が起きたのは「心と体」の内側でした。

「痩せること」はもちろん嬉しい。でも、本当に人生が変わったと感じたのは気持ちが前向きになったことや疲れにくくなって毎日がラクに過ごせるようになったことです。

ダイエットと筋トレで自信がついた！私が感じたメンタル・フィジカルの変化

まず何より感じたのは、メンタル面の変化です。

以前は、何かあるとすぐにネガティブ思考に陥ったり「どうせ自分なんて…」と自信を持てないことが多かった私。

ですが、筋トレを習慣にし、目に見えて体が変わってくると、自然と前向きな気持ちが芽生えてきました。

筋トレは結果がすぐ出るわけではありません。でも、毎日鏡の前に立つと「昨日より少し引き締まってるかも？」と感じる瞬間があります。

その積み重ねが「やればできる」「変われる」という自己肯定感に繋がっていきました。

「今日もジムに行けた」「食事をコントロールできた」
そういう小さな成功体験の積み重ねが、自信になった。

「体が変わると心も変わる」という言葉を実感として知ることができたのです。

次に大きかったのがフィジカル面の変化です。

筋トレを始めて数週間経ったころから、明らかに睡眠の質が良くなったと感じるようになりました。

以前は夜中に目が覚めたり、朝起きても疲れが取れていないことが多かったのですが、今ではぐっすり眠れてスッキリ起きられるように。

睡眠の質が上がったことで、日中の集中力や気分の安定にもつながり、全体的な生活の質（QOL）が格段に上がりました。

特に朝の時間の使い方が変わったのは自分でも驚きです。
以前はギリギリまで寝ていた私が、今では早起きして朝からジムへ行く日もあります。

筋肉量が増えて代謝が上がったせいか、体が疲れにくくなったのも大きな変化です。

以前は階段を上がるのもため息をついていたのに、今では「ついでにもう一段！」と足取りも軽くなりました。

体が軽くなると気持ちまで軽くなるというのも大きな発見です。

休日に出かけるのもおっくうだった私が、今では朝から出かけてウォーキングやジムに行くことが「楽しみ」になっています。

生活の中に「動くこと」「健康でいること」が自然に溶け込んできたことが、心身ともに良い循環を生んでいるのだと感じています。

ダイエットや筋トレを始めたころは、「見た目を変えたい」という気持ちが中心でした。

でも今では、メンタルとフィジカル、両面の変化こそ本当の成果だったと思っています。

見た目の変化は入り口にすぎず、本当に得たのは「充実した日常」でした。

もし今、過去の自分と同じように「変わりたいけど何から始めればいいか分からない」という方がいたら、こう伝えたいです。

「ほんの少しでいいから、体を動かしてみて」
「毎日じゃなくても、少しずつでいい」
変化は必ず訪れます。

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私が愛用するプロテイン＆サプリメント紹介【継続の鍵は日常にある】に続きます。